Zdravé vlasy a nehty iv zimě: 5 jednoduchých tipů, které si zamiluješ

Zima je pro naše tělo poměrně náročným obdobím. Nedostatek slunce (nezapomeň na D-čko !), méně čerstvé zeleniny ve stravě, neustálé střídání studeného a teplého vzduchu, suchý vzduch... Ani jedna z uvedených věcí nepomáhá našemu zdraví a to se projeví i na naší pokožce, vlasech a nehtech.

Zima ale nemusí být obdobím lámavých nehtů a unavených vlasů. Existují jednoduché triky, díky nimž se budeš cítit lépe ty as tebou i tvoje pokožka, vlasy a nehty. Podívej se s námi na 5 tipů pro zdravé vlasy a nehty i v zimě.

1. Hydratace zevnitř i zvenčí

K udržení hydratace je nezbytné postarat se nejen o zvlhčení pokožky zvenčí, ale dodat tělu opravdu dostatek tekutin a zároveň zabránit nadměrným ztrátám vlhkosti.

Tvoje pokožka a vlasy volají po vodě!

I když ti to vůbec nezdá, v zimě tvé tělo doslova prahne po vodě. Nižší teploty často způsobují, že potřebu hydratace výrazně podceňujeme. Je přirozené, že se nám nežádá pít takové množství tekutin jako během léta. Přesto je důležité si uvědomit, že hydratace je klíčová pro správné fungování organismu, imunitní systém a udržení zdravé, svěží pleti. Chladné počasí venku a suchý vzduch z vytápění uvnitř způsobují, že dochází k rychlejší ztrátě vlhkosti z pokožky. V důsledku toho je pokožka suchá, drsnější a náchylnější k podráždění. Mrazivé teploty mohou poškozovat její přirozenou ochrannou bariéru, což vede k jejímu popraskání, zarudnutí nebo pocitu pnutí. Hydratace zevnitř pomáhá obnovit rovnováhu a chrání pleť před nepříznivými vlivy počasí.

Jak si udržet hydrataci v zimě?

Máme pro tebe několik tipů, které můžeš začít uplatňovat hned. Pomůžou ti udržet zdraví a hydrataci pokožky, vlasů i nehtů:

Páj dostatek tekutin , i když necítíš žízeň. Pokud nemáš chuť na vodu, uvař si čaj.
Používej kvalitní hydratační krémy , ale během mrazivých dnů je používej před spaním jako noční péči. Vyhni se jejich použití před pobytem v mrazech, mohly by způsobit popraskání kůže. Na ochranu před mrazem použij krémy nebo oleje, například kokosový na ochranu pokožky rukou a arganový na ochranu vlasů. Vytvoří na ochrannou bariéru, která chrání před ztrátou vlhkosti.
Podpor hydrataci těla zevnitř - zařaď do své rutiny kvalitní kolagen s kyselinou hyaluronovou . Kyselina hyaluronová na sebe váže vodu a pomáhá předcházet dehydrataci pokožky. Doporučujeme ti náš HYDRO BOOST kolagen se zvýšenou dávkou kyseliny hyaluronové.
Zvlhčuj vzduch v místnostech . Vytápěním se výrazně snižuje vlhkost v interiéru, větráním během vnějších mrazů se vlhkost snižuje ještě více. Pro zvýšení vlhkosti v místnosti ti postačí vhodně umístit sušák s opraným prádlem 🙂.

2. Správná strava a výživa pro pevné nehty a lesklé vlasy

Zdravé vlasy a pevné nehty jsou odrazem vyvážené stravy bohaté na důležité živiny, ale také dostatečného příjmu tekutin. Bílkoviny , vitamíny, minerály, zdravé tuky – to vše je potřebné k tomu, aby bylo tvé vlasy a nehty v top formě.

Základním stavebním prvkem nehtů a vlasů je keratin . Stejně jako kolagen, i keratin se s přibývajícím věkem vytrácí a jeho ztrátu může ještě urychlit vysoká chemická a mechanická zátěž - barvení, žehlení a fénování vlasů při vysoké teplotě, nešetrné zásahy do nehtů při manikúře. Vlasy jsou bez keratinu suché, roztřepené a nepůsobí zdravě, nehty se lámou, snadno se třepí a vypadají nezdravě. Keratin je proto vhodné doplňovat, a to nejen prostřednictvím vnějšího ošetření, ale i vnitřním užíváním ve formě výživového doplňku.

Jídlo je tvůj tajný spojenec

Kvalitu vlasů a nehtů ovlivňuje také strava, kterou konzumujeme. Dostatečný příjem bílkovin jako jsou vejce, ryby, libové maso, luštěnin podporuje růst a pevnost vlasů i nehtů. Biotin (vitamín B7) obsažený například v ořeších, vejcích a banánech posiluje vlasy a brání jejich vypadávání. Zinek a železo obsažené například v dýňových semínkách, červeném mase a ve špenátu jsou důležité pro obnovu vlasových folikulů. Lesk vlasů a hydrataci pokožky hlavy podporují Omega-3 mastné kyseliny , které obsahuje například losos, lněná semínka a vlašské ořechy. Pro tělo je také nezbytné, aby mělo dostatek vitamínů. Asi nejznámější Vitamin C přispívá k tvorbě kolagenu, naleznete jej v mnoha potravinách, například v mrkvi, citrusech a paprice. Důležitý je také dostatečný příjem vody a vyhýbání se nadměrné konzumaci cukru.

3. Sníž tepelné stylingy na minimum

Velké mechanické zatížení vlasů vlivem tepla při fénování nebo žehlení vlasů dokáže na vlasech napáchat velké škody. Vysoká teplota při úpravě vlasy oslabuje a stávají se mnohem křehčími, především v zimě. Pokud neumíš tepelným stylingům odolat, používej ochranné spreje, při jejich úpravě buď jemná a sníž dobu vystavení vysokým teplotám na co nejméně.

4. Chraň si pokožku, vlasy a nehty před zimou

Čepice, šála a rukavice by se měly během zimy stát tvým nejlepším kamarádem. Čím více zmírníš teplotní rozdíly, tím méně vlhkosti ztratí tvoje pokožka, vlasy i nehty. Samozřejmě, čepice i rukavice musí být z prodyšného materiálu as dobrými tepelně izolačními vlastnostmi. Vyzkoušej například merino vlnu - je to přírodní materiál, který je hřejivý, ale také prodyšný.

Vlasům dej během noci „pohov“ tím, že použiješ saténové povlečení na polštáře. Při spánku na saténovém nebo hedvábném povlečení se snižuje tření, kterému jsou vlasy vystaveny a zabráníš tak jejich krepovatění. Delší vlasy můžeš zaplést do copů. Dej ale pozor, aby byly zapleteny jen lehce a nedocházelo k natahování vlasových kořínků.

5. Dopřej si domácí wellness den

Alespoň jednou za týden si vyhraď na 100% péči o sebe. S regenerací vlasů ti pomůže domácí maska na vlasy s avokádem, medem nebo kokosovým olejem. Teplá koupel na ruce s olivovým olejem a citrónovou šťávou posílí nehty a masáž pokožky hlavy zlepší její prokrvení. Jednoduché a efektivní techniky pro relaxaci a posílení pokožky, vlasů a nehtů můžeš provádět i doma. Potřebuješ investovat hlavně svůj čas.

Závěr:
Hlavu vzhůru (a vlasy také 😄)! Zima může být sice náročná, ale s těmito tipy budeš fit ty, tvoje pokožka, vlasy i nehty. Zkus jeden tip za druhým, najdi, co ti vyhovuje, a uvidíš, jak se tvé zimní beauty rutiny promění v radost. Nezapomeň – zdravé vlasy a nehty neznamenají dokonalost, ale spíše jemnou a pravidelnou péči, která podpoří jejich zdraví a krásu.