Proč užívat kolagen po čtyřicítce? Ženy, tyto odpovědi hledáte

Pokud jste již překročili práh 40-tky, tak dobře víte, že jde o zlomové období. Společenský tlak na vizáž ženy je iv tomto období stále vysoký, přičemž vy už pohledu do zrcadla cítíte, že čas se jednoduše zastavit nedá. Prohlubující se vrásky, řidší vlasy, pomalejší metabolismus – to vše souvisí se ztrátou kolagenu. Jak s tím bojovat? A jaký význam má kolagen pro ženy po čtyřicítce?

Na trhu dnes existují doslova tisíce produktů a kosmetických ošetření, které ženám slibují věčné mládí. Užívání kolagenu je však přece v něčem jiné, protože řeší krásu "zevnitř." A to doslova! Kolagen je totiž základním stavebním kamenem naší pokožky, vlasů, nehtů, kloubů a šlach. A jelikož s přibývajícím věkem jeho produkce klesá, já otázka, jak doplnit kolagen, zcela namístě.

Co je kolagen a proč je důležitý po čtyřicítce?

Kolagen je nejrozšířenější bílkovina v našem těle , která tvoří až 75 % pokožky a více než 90 % organické složky kostí (Kaziród a kol, 2023). Můžete si jej představit jako pomyslnou maltu, která drží naše tělo pohromadě, dodává mu pevnost, pružnost a zároveň hydrataci. Po 25. roce života však produkce kolagenu přirozeně klesá a to rychlostí přibližně 1-1,5 % kolagenu ročně.

Po 40-tce se tento úbytek zrychluje a může dosahovat až 25-30% (Proksch a kol, 2013). To vysvětluje, proč po čtyřicítce máme sušší a méně pružnou pokožku, více vrásek či tenčí a lámavější vlasy. Pokles kolagenu se projevuje i na kloubech, kostech, dokonce i na cévách. Pokud si nedokážeme zajistit dostatek kolagenu přirozeně ze stravy (vývary, masová jídla, mořské ryby, vejce či ořechy), můžeme sáhnout i po beauty kolagenu či kloubní výživě . S čím vším nám vlastně kolagen dokáže pomoci?

Kolagen a pleť po čtyřicítce: zpomalení procesu stárnutí

Po čtyřicítce mnohé ženy zaznamenávají výraznou změnu kvality pokožky. Nejde jen o vrásky, ale také o celkovou pružnost a elasticitu pleti. Je to tím, že čím jsme starší, tím více ubývají kolagenová vlákna, zodpovědná za pevnost a odolnost pleti. S jejich ubýváním dochází ke ztrátě elasticity, zvýšené tvorbě vrásek a větší náchylnosti k suchosti. Kolagen však dokáže tyto projevy mírně zpomalit.

Podle studie na ženách ve věku 40-65 let, již 5 g hydrolyzovaného kolagenu denně po dobu 16 týdnů může vést ke zvýšení hustoty dermy (střední vrstvy kůže) a redukci hloubky vrásek až o 20 % (Žmitek a kol., 2024). Výsledky se samozřejmě nedostaví na počkání, je třeba jim dát čas. I další studie na vzorku 100 žen prokázala, že užívání kolagenového peptidu po dobu 12 týdnů vedlo k viditelnému zlepšení hydratace a elasticity kůže (Carrillo-Norte a kol, 2024). Podtrženo a shrnuto, kolagen může být pro krásnou pleť po čtyřicítce opravdu prospěšný.

Kolagen a prevence osteoporózy: snižte riziko zlomenin

Osteoporóza se u žen ve zralém věku skloňuje poměrně často. Přestavuje onemocnění, při kterém kosti řídnou a stávají se křehkými a pórovitými. To vede ke zvýšenému riziku zlomenin, zejména v oblasti kyčlí, zápěstí a páteře. Největší zlom z tohoto pohledu představuje menopauza , reps. hormonální změny, v jejichž důsledku ztrácíme kostní hmotu. Podle Statistik WHO, osteoporózou trpí každá třetí žena po 50. roce a téměř polovina žen po 60-tce má závažné riziko zlomenin (König et al., 2018).

Na to je dobré myslet dopředu a „investovat“ do sebe čas a pozornost. Čím pevnější kosti si vybudujete nyní, tím menší riziko osteoporózy budete mít v pozdějším věku. Pokud nemáte dostatek vápníku, kolagenu a vitamínu D ve stravě, je vhodné začít s jejich doplňováním právě teď. Studie ukazují, že právě právě tato trojice může být účinná při prevenci osteoporózy (Argyrou a kol, 2020). Opět se nebojte sáhnout i po kolagenu v prášku.

Kolagen pro zdravé klouby a kosti: posilněte chrupavky

Mezi 45. a 55. rokem života začíná u žen nejrapidnější pokles kolagenu v kloubech, který v důsledku hormonálních změn může představovat úbytek až 30 %. Ten může vést bolesti, ranní ztuhlosti kloubů až k artritidě. Skvělé je, že po čtyřicítce stále můžete začít s prevencí, abyste se bolestem kloubů v seniorském věku vyhnuli. Nejlepší prevencí je komplexní přístup , který zahrnuje pohybové aktivity jako chůze, plavání, jóga, pilates nebo tai-chi a zdravou stravu. Prospěšné je také zbavit se nadváhy a obezity.

Opět si můžeme pomoci kolagenem , především doplněním kolagenu typu II, který je hlavní složkou chrupavek. Výzkumy ukazují, že užívání kolagenových doplňků může pomoci zmírnit bolest kloubů a zlepšit jejich funkci - obzvláště lidí s osteoartritidou au těch, kteří pravidelně vykonávají fyzickou aktivitu. (Khatri a kol, 2021). I podle další studie publikované v roce 2021 dokáže suplementace hydrolyzovaného kolagenu zlepšit funkci kloubů a snížit bolest až o 43 % (Khatri a kol., 2021). Pokud tedy trpíte bolestmi kolen, doplňování kolagenu by se mělo stát vaší prioritou.

Kolagen pro krásné vlasy a nehty: pevnější a bez lámání

V období kolem 40. roku života dochází u žen k oslabení vlasů, což se projevuje jejich lámavostí a řídnutím. I nehty se stále více štěpí a rostou pomaleji. Kolagen může podpořit jejich kvalitu dvěma způsoby. Za prvé, tělo může využít aminokyseliny z kolagenu pro tvorbu keratinu , základního stavebního kamene vlasů a nehtů. Za druhé, kolagen může přispět k hydrataci a elasticitě vlasové pokožky a nehtového lůžka, čímž zlepší jejich celkovou kondici a odolnost vůči poškození.

Pokud je kolagen doplněn také o vitamíny a minerály na podporu vlasů, jako jsou např. biotin (vitamin B7), selen a zinek, účinek kolagenu se ještě znásobí. Biotin, který je také součástí našeho beauty kolagenu , je znám svou schopností posilovat vlasy a nehty. Selen zase přispívá k jejich zdravému růstu a zinek je důležitý pro syntézu keratinu. Spolu pak máte v jednom beauty kolagenu komplexní podporu pro zdravé a krásné vlasy a nehty i po čtyřicítce.

Kolagen a metabolismus: spojenec při budování svalů

Metabolismus u žen po čtyřicítce už není jako ta bouřlivá řeka, která „spálila“ vše, co jí přišlo do cesty. Tělo začíná pracovat efektivněji, šetří energii a více si „ukládá na horší časy“. Je to přirozený proces, který souvisí s hormonálními změnami a celkovým zpomalením organizmu. To však nemusí znamenat, že se musíme smířit s přibývajícími kilogramy. Právě naopak, toto období může být skvělou příležitostí přehodnotit svůj životní styl a provést změny, které nám pomohou cítit se a vypadat lépe.

Kolagen může být v tomto období naším spojencem. Studie naznačují, že kolagenové peptidy mohou podpořit zachování svalové hmoty a zlepšit celkovou tělesnou kompozici (Hays a kol., 2009). A co je ještě lepší, některé výzkumy dokonce naznačují, že kolagen nám může pomoci také při redukci tělesného tuku a při budování nové svalové hmoty. Zejména, pokud ho zkombinujeme s pravidelnou fyzickou aktivitou (Zdzieblik a kol., 2015). Pokud chcete mít po čtyřicítce pěknou postavu, kolagen vám rozhodně uškodit nemůže.

Kolagen a zdraví střev: udržte si zdravé trávení

O tom, že střevní mikrobiom je úzce provázán s imunitou, už asi víte. Slyšeli jste však o kombinaci kolagenu s prebiotiky? Tato kombinace může být pro vaše tělo skutečným benefitem. Probiotika jednak podporují růst a aktivitu prospěšných bakterií ve střevech, ale zároveň lepší trávení znamená lepší vstřebávání živin pro krásu zevnitř.

V ORIN Body jsme vytvořili přesně takový kolagen obohacený o prebiotickou vlákninu , který je jako první na českém a slovenském trhu zaměřen na osu střevo-pokožka. Je navržen tak, aby synergicky působil na zlepšení stavu pokožky, vlasů, nehtů a zároveň posílil imunitní systém. Namísto dvou produktů tak budete mít na poličce jen jeden a doslova “zabijete 2 mouchy jednou ranou.”

Jak vybrat nejlepší kolagen po čtyřicítce?

Otázka, jak užívat kolagen po čtyřicítce, může být pořádně matoucí – hydrolyzovaný, nativní, mořský, hovězí... Pokud se v tom ztrácíte, jste na správném místě. Tady je našich pár tipů, jak si vybrat kolagen:

• Pokud bychom měli vybrat jen jeden nejlepší kolagen pro ženy po 40-tce, byl by to náš bestseller – beauty kolagen pro ženy obohacený o vitamíny, minerály a prebiotika pro maximální podporu krásy i střevního mikrobiomu.
• Pro ještě výraznější anti-aging efekt a podporu zdraví srdce a cév doporučujeme Anti-age kolagen s polyfenoly .
• Pokud vás trápí i bolest kloubů, poohlédněte se po kloubní výživě s obsahem kolagenu typu II, glukosaminu a chondroitinu.
• Pro extra hydrataci pokožky zvolte kolagen s kyselinou hyaluronovou a koenzymem Q10.
• Pokud nemáte v oblibě ochucené kolageny a přesto hledáte kolagen na zpomalení tvorby vrásek, doporučujeme čistý a neochucený kolagen .

Shrnutí

Milé dámy, po čtyřicítce se naše tělo mění, to je fakt. Ale to neznamená, že ztrácíme na kráse či hodnotě! Právě naopak, vstupujeme do období, kdy se cítíme sebevědoměji a známe se lépe než kdykoli předtím. Naše tělo si zaslouží lásku a péči, a to bez ohledu na vrásky či nějaké to kilo navíc.

Kolagen po čtyřicítce nám může pomoci cítit se ještě lépe ve vlastní kůži. Díky němu se budeme cítit plné energie, připravené užívat si života naplno. Nejde o to změnit se na někoho jiného, ale o to, abychom se cítili skvěle samy se sebou, v těle, které máme. S trochou správné péče a sebelásky nám to jistě půjde hravě!

Autor: Zuzana Holubcová