Skladom
Posílení imunity – důležitý krok na cestě ke zdraví celé rodiny
V podzimním a zimním období se často potýkáme se zvýšenou nemocností, která výrazně ovlivňuje to, jak dokážeme fungovat v našem každodenním životě. Počasí nám až tak nepřeje, ven se nám chce mnohem méně a nemoci se nám přímo lepí na paty. Proto je na podzim a v zimě ještě mnohem důležitější systematické posílení imunity.
V tomto období číhají viry a bakterie doslova všude kolem. Uzavřené nebo málo větrané prostory jsou ideálním prostorem pro šíření nemocí, především respiračních onemocnění. Stačí, že onemocní jeden člen rodiny. Zastavit následný kolotoč nemocí je bez silné imunity mimořádně obtížné. Dobrou zprávou je, že si iv této oblasti umíme pomoci a posílit imunitu sebe i celé rodiny.
Jak se tvoří imunita
Pojmem imunita je v biologii označována odolnost živého organismu vůči původci nemoci, jedu nebo určité látce. Je to tedy schopnost organismu úspěšně reagovat na podněty, se kterými se setkává a vytvářet vůči nim protilátky. Protilátky v našem imunitním systému při příštím setkání rozpoznají nežádoucí patogenní látky jako viry a bakterie, se kterými se již dříve setkaly. Na základě předchozího setkání je rozeznají a použijí správný nástroj pro boj s nimi a zničili je.
V běžném životě, obzvláště u dětí, nás nejvíce trápí viry a bakterie, se kterými se setkáváme velmi často. Naše tělo se musí naučit, jak se jim bránit. Aby to dokázalo, musí se s nimi reálně setkat, poznat a naučit se, jak s nimi bojovat. Na základě takového předchozího setkání je umí při příštím setkání rozeznat a nasadit na boj s nimi ty správné protilátky.
Pokud se nad principem fungování imunity hlouběji zamyslíme z tohoto úhlu pohledu, bude nám jasné, že není možné vyhnout se všem nemocem. Rovněž nám to pomůže pochopit, proč jsou malé děti tak často nemocné. Dětská imunita musí dozrát, tělo se musí s viry a bakteriemi setkat, aby je následně dokázalo identifikovat a rychle s nimi bojovat. Takže opravdu neumíme ovlivnit zdraví a imunitu dětí tak, že vůbec nebudou nemocné. Můžeme ale pro dítě a jeho organismu vytvořit dobré podmínky k tomu, aby se s nimi umělo vypořádat. A hlavně, aby tak umělo učinit co nejrychleji.
Základní pravidla pro podporu a posílení imunity
Neřekneme nic nového, když zdůrazníme, že nejlepším způsobem , jak podpořit imunitu, je zdravě žít. A platí to jak pro děti, tak pro dospělé. Zdravý životní styl pokrývá všechny nejdůležitější oblasti, které ovlivňují naši imunitu.
Zdravá strava a pohyb jsou alfou a omegou jakékoli snahy o zvýšení imunity . Obzvlášť v podzimních a zimních měsících, kdy je oslabená imunita problémem mnoha z nás. Naše tělo potřebuje ke své činnosti energii. O tom, zda ji má a zda jí má dostatek, rozhoduje to, jaké palivo mu dodáváme. Nutriční hodnota a složení stravy výrazně ovlivňují, jak naše tělo funguje. Dostatečný příjem vitamínů, minerálů , vlákniny , ale i správný druh a poměr bílkovin, sacharidů a tuků rozhodují o tom, jak procesy v těle fungují.
Přidáním pohybu ovlivníme rychlost těchto procesů. Pohybem zlepšíme prokrvení organismu a tím zrychlíme i přepravu výživných látek a imunitních buněk po celém těle. Ideální je zařadit pohyb na čerstvém vzduchu, v co nejméně znečištěném prostředí. Ale i pohyb v posilovně je k posílení imunity rozhodně lepší, než žádný pohyb. Kombinace zdravé stravy a dostatečného pohybu je ten nejlepší způsob, jak nastartovat imunitu.
Vliv vlákniny na imunitu
Často si neuvědomujeme, jak velký vliv na imunitu má naše střevní zdraví. Imunitu a zdraví střev výrazně ovlivňuje střevní mikrobiem – soubor mikroorganismů, které se nacházejí v našem střevě a ovlivňují to, jak dokáže organismus zareagovat na cizorodé prvky, se kterými se setká. A samozřejmě, jak rychle to dokáže. 70 až 80 % naší imunity totiž sídlí ve střevech.
Aby byla střeva v dobré kondici a pomáhala nám s překonáváním nemocí, potřebují být dobře vyživená. Zdravá, dobře vyživená střeva jsou osídlena zdraví prospěšnými mikroorganismy, které nám pomáhají bojovat s patogeny. Přijímáním zdravé stravy s dostatečným množstvím vlákniny dodáváme mikrobiomu potravu a doslova si jej živíme.
Přijímat dostatečné množství vlákniny není úplně jednoduché a chce to dobré plánování jídelníčku. Ruku na srdce, sníte denně doporučených 5 porcí ovoce a zeleniny? Ještě obtížnější je dosáhnout dostatečného příjmu vlákniny u dětí. A bez vlákniny se prostředí pro růst dobrých bakterií v našem trávicím systému jednoduše nevytvoří. Pro optimální zdraví trávicí soustavy je nezbytné, aby byla ve stravě zastoupena jak rozpustná, tak nerozpustná vláknina .
Není-li ve střevech to správné osídlení, nemůže ani imunita fungovat tak dobře a tak rychle, jak bychom si přáli. Vitamíny a doplňky, které užíváme k podpoře obranyschopnosti organismu při nemoci, mají v takovém případě jen omezené pole působnosti.
Jak nastartovat imunitu
Ze všeho, co jsme napsali výše, už asi tušíte, co vám chceme říci: cesta k posílení imunity vede přes vyživené střevo a mikrobiem. Základem je zdravá strava a zdravý pohyb. Samozřejmě, pomoci si můžete také výživovými doplňky pro podporu imunity. Vybírejte si ale takové, které řeší imunitu komplexně. Doplnit vitamín C je super, ale mnohem více vám pomůže, pokud vsadíte na komplexní výživové doplňky, které kromě přísunu vitamínů pomohou vyživit i vaše střevo.
Pro podporu imunity u dětí doporučujeme komplexní výživový doplněk pro posílení imunity ORIN Imunko. Kombinuje několik účinných látek přírodního původu:
- akáciovou vlákninu, která se na rozdíl od jiných vláknin uvolňuje 24 – 48 hodin a vstřebává se po celé délce střeva, nejen v jeho první třetině. Pozitivně ovlivňuje dětská střeva.
- oligosacharidy mateřského mléka , které podporují imunitní funkce, pomáhají při rozvoji mozku a vyživují prospěšnou střevní mikroflóru,
- vlákninu ze modřínu západního, jejíž pozitivní účinky na dýchací cesty, ochranu proti infekcím a běžnému nachlazení prokázala i klinická studie ,
- Beta 1,3/1,6 Glukan , druh vlákniny, který pomáhá posilovat obranyschopnost těla a aktivovat imunitní systém,
- výtažek z plodů Malpigie holé, který je silným zdrojem přírodního, dobře vstřebatelného vitamínu C,
- extrakt z plodů rakytníku , další přírodní zdroj vitamínu C ,
- hořčík a zinek , minerály, které přispívají k udržení zdravých kostí, zubů a nehtů.
Pro posílení imunity u dospělých je vhodné použít stejné zásady – zdravá strava v kombinaci s pohybem dokážou opravdu divy. Jelikož u dospělých dochází k výraznému ovlivnění imunity prostřednictvím vnějších faktorů jako je sedavé zaměstnání, stres, nedostatek pohybu, je vhodné podpořit zdraví střevního mikrobiomu i cíleným doplněním probiotik, prebiotik a doplňků na podporu výživy střev – ORIN Prebio vláknina MAX , ORIN PREBIO VLÁKNINA MIKROBIOM .
Malá rada na závěr:
Jakkoli bombasticky znějí popisy některých přípravků na podporu imunity, pamatujte, že žádný přípravek nedělá zázraky , a už vůbec ne na počkání. Důležitý je výběr správných výživových doplňků a jejich systematické, dlouhodobější užívání. Nemoci jsou běžnou součástí našeho života a čas od času je musíme překonat. Důležité je, aby to nebylo příliš často a abychom se z nich co nejdříve zotavili. S tím umíme našemu organismu pomoci, máme k tomu účinné způsoby a prostředky.
Autor: Zdenka Nemcová
- Chronická únava a nedostatek energie u žen. Jak vystoupit z kruhu vyčerpání?
- Oslabená imunita – příčiny, příznaky a jak ji zlepšit?
- 5 jednoduchých kroků, jak začít se zdravou stravou a dodržet předsevzetí
- Jaká je bezpečná dávka vitamínu D? Poznej fakta, která ti mohou změnit zdraví
- Proč je důležité kombinovat probiotika a vlákninu
Pridané do košíka
