Jak účinně chránit pokožku před UV zářením: komplexní ochrana zvenčí i zevnitř

Sluneční záření je nezbytné pro syntézu vitamínu D a celkové duševní zdraví, ale nadměrné vystavení UV záření patří mezi hlavní faktory předčasného stárnutí pokožky, hyperpigmentace a vzniku rakoviny kůže. Věděli jste, že již 5 spálení zdvojnásobuje riziko vzniku melanomu? Proto je komplexní ochrana pokožky před UV zářením nezbytná – a to nejen zvenčí, ale také zevnitř. Podívejme se spolu na to, jak efektivně kombinovat vnější ochranu (krémy) , vnitřní ochranu (výživa, doplňky) a následnou péči po slunění , aby byla naše pokožka zdravá, pružná a odolná.

spálená kůže

UV záření: Co to je a jak ovlivňuje naši pokožku?

Ultrafialové (UV) záření je forma elektromagnetického záření ze slunce, které má kratší vlnovou délku než viditelné světlo. Dělí se na tři základní typy podle vlnové délky:

UVA (320 – 400 nm)

Proniká nejhlouběji do pokožky (dermis).
Zodpovědné za fotostárnutí , vrásky, pigmentové skvrny.
Proniká skrz sklo i oblaka.
Tvoří až 95% UV záření , které zasahuje pokožku.

UVB (280 – 320 nm)

Odpovídá za spálení pokožky a přímé poškození DNA buněk.
Neproniká hluboko, ale má vyšší energii než UVA .
Hlavní faktor při vzniku rakoviny kůže .
Nejintenzivnější je mezi 10:00–16:00 hodin.

UVC (100 – 280 nm)

Je nejnebezpečnější, ale neproniká přes atmosféru – je pohlceno ozonovou vrstvou.

Vnější ochrana: SPF krémy jako první linie obrany

Základním krokem ochrany pokožky před UV zářením je používání opalovacích krémů se širokospektrálním SPF (UVB i UVA ochrana) . Dermatologové doporučují minimálně SPF 30 při běžném pobytu venku a SPF 50+ při dlouhodobém vystavení slunci.

Jak vybrat správný opalovací krém?

Klíčová kritéria, na která byste měli při výběru SPF krému přihlížet, jsou:

Širokospektrální ochrana – vyberte si krém, který chrání před UVA i UVB zářením.
Voděodolnost – je nezbytná, pokud při vystavení slunci dochází také ke kontaktu s vodou, intenzivnímu pocení nebo utírání pokožky.
Typ pokožky - vyberte si krém vhodný pro vaši pokožku. Pro mastnou pleť hledejte nekomedogenní složení, které neucpává póry. Pro citlivou pleť zase hledejte krémy bez parfemace a alkoholu.

TIP: Opalovací krém naneste 15–30 minut před pobytem na slunci a opakujte aplikaci každé 2 hodiny, nebo vždy po plavání, intenzivním zpocení nebo otření pokožky. Nezapomeňte také nanést dostatečné množství, aby byla ochrana skutečně dostatečná.

Vnitřní ochrana: Betakaroten, kolagen, antioxidanty

Ke zvýšení ochrany pokožky před poškozením způsobeným slunečním zářením můžete využít také prostředky, které chrání naši kůži zevnitř. Existuje několik složek, které dokáží při vnitřním užívání pomoci s ochranou pokožky, snížit její citlivost na sluneční záření a pomoci is nepříjemnými následky slunečního záření jako je alergie na slunce, pigmentové čtvrny a zánět kůže v důsledku vystavení slunečnímu záření. Uvedeme si několik nejznámějších, ale i ty méně známé:

1. Betakaroten – ochrana a pigmentace

Betakaroten (provitamin A) působí jako antioxidant, který neutralizuje volné radikály vznikající v důsledku UV záření. Dlouhodobé užívání betakarotenu:

zvyšuje toleranci pokožky na slunce,
přispívá k rovnoměrnému opálení,
podporuje zdravý vzhled pokožky.

S užíváním začněte několik týdnů před letem nebo před očekávaným vystanením slunci.

2. ORIN BRONZE kolagen s betakarotenem

Tento unikátní doplněk výživy spojuje několik aktivních složek, které cíleně chrání pokožku před sluncem a zároveň ji vyživují zevnitř:

Hydrolyzovaný mořský kolagen - podporuje pevnost a pružnost pokožky.
Přírodní betakaroten – zvyšuje ochranu před UV zářením, urychluje zhnědnutí pokožky po slunění.
Extrakt z měsíčku lékařského - má protizánětlivé účinky
Kyselina pantotenová - podporuje hojení popálenin a ran
Kyselina hyaluronová – zajišťuje intenzivní hydrataci pokožky.
Přírodní vitamín C – podporuje tvorbu kolagenu a chrání buňky před oxidačním stresem, tedy před poškozením působením volných radikálů.
Zinek – přispívá k udržení zdravé pokožky a její regeneraci.

Tento kolagenový komplex je ideální pro přípravu pokožky na opalování a její regeneraci po slunečním vystavení .

3. Přírodní antioxidanty

Sicilské červené pomeranče (Citrus sinensis)
Studie ukazují, že extrakt z červených sicilských pomerančů obsahuje flavonoidy a antokyany, které patří mezi polyfenoly a chrání pokožku před poškozením způsobeným UVB a UVA paprsky. Působí antioxidačně a snižují tvorbu volných radikálů po slunění , zároveň mohou přispět ke snížení pigmentových skvrn.
Černuška setá (Nigella sativa)
Semínka černušky obsahují thymoquinon – silný antioxidant a protizánětlivý komponent, který se tradičně používá k podpoře hojení pokožky. Pomáhá také při zklidnění podráždění po spálení a podporuje regeneraci kožní bariéry.
Přírodní vitamín C z aceroly , který je pro lidské tělo mnohem lépe vstřebatelný než syntetický vitamín C.

Péče po vystavení slunci: regenerace a hydratace

I při důsledné ochraně může dojít k mírnému podráždění pokožky. Po pobytu na slunci je důležité pokožku zklidnit, hydratovat a podpořit její regeneraci .

Kosmetické produkty po opalování:

Gely s obsahem aloe vera – zklidňují podráždění a zarudnutí.
Pantenol – regeneruje poškozenou pokožku.
Chladivá mléka po opalování – hydratují a zabraňují olupování kůže.

Vnitřní doplňování kolagenu a kyseliny hyaluronové

Pravidelná konzumace kolagenu ovlivňuje také stav pokožky po opalování. Kolagen a další látky obsažené v komplexních kolagenových doplňcích výživy totiž pomáhají udržovat pružnost, pevnost a hydrataci pokožky. Ideální kolagen na léto je ORIN Bronze . Kromě přírodního betakarotenu obsahuje také kyselinu pantotenovou, která zklidňuje a regeneruje poškozenou pokožku a kyselinu hyaluronovou, která podporuje její hydrataci.

Přírodní látky a bylinky pro regeneraci a ochranu pokožky

Zelený čaj, bobulové ovoce
Obsahuje polyfenoly , které chrání buňky před UVB poškozením a mají protizánětlivé účinky.
Levandule a heřmánek
Známé svým uklidňujícím účinkem – zmírňují zarudnutí a podráždění.
Měsíček lékařský
Pomáhá urychlovat hojení, regeneruje a hydratuje pokožku.
Sicilské červené pomeranče (Citrus sinensis)
Studie ukazují, že extrakt z červených sicilských pomerančů obsahuje flavonoidy a antokyany, které patří mezi polyfenoly a chrání pokožku před poškozením způsobeným UVB a UVA paprsky. Působí antioxidačně a snižují tvorbu volných radikálů po slunění , zároveň mohou přispět ke snížení pigmentových skvrn.
Černuška setá (Nigella sativa)
Semínka černušky obsahují thymoquinon – silný antioxidant a protizánětlivý komponent, který se tradičně používá k podpoře hojení pokožky. Pomáhá také při zklidnění podráždění po spálení a podporuje regeneraci kožní bariéry.

Pokud se chceš dozvědět více o tom, jak naše tělo a pokožku chrání polyfenoly, přečti si tento náš blog: https://www.orinbody.sk/blog/polyfenoly--prirodni-bojovnici-za-zdravie--krasu-a-dlhovekost/ .

polyfenoly v potravinách

Shrnutí:

Jak tedy komplexně chránit pokožku před UV zářením? Především je zapotřebí znát účinky UV záření a začít pokožku důkladně chránit. Ideální je kombinovat vnější i vnitřní ochranu a v co nejvyšší možné míře chránit pokožku.

Poznej UV záření	UVA způsobuje stárnutí, UVB spálení a riziko rakoviny UVC se na Zemi nedostane.
Vnější ochrana	SPF 30–50+, širokospektrální krémy, důsledná a opakovaná aplikace.
Vnitřní ochrana	Betakaroten, vitamin C, zinek, kolagen a kyselina hyaluronová Všechny tyto složky v ideálním poměru najdeš v ORIN Bronze kolagenu . Bylinky a přírodní antioxidanty – zelený čaj, měsíček, bobulové ovoce (borůvky, ostružiny,...) Rostlinné extrakty - ze sicilských červených pomerančů, z černušky seté
Péče po slunění	Hydratační kosmetické přípravky Komplexní kolagenové doplňky výživy Rostlinné produkty - aloe vera, zelený čaj, měsíček, antioxidanty, extrakty z červených pomerančů a černušky.